キャベツダイエットでキレイにやせる?

女性なら誰でも気になるビタミンC。健康維持は勿論、美容という観点からみても、ビタミンCはお肌をきれいに保つために大事なビタミンです。このビタミンCを多く含む野菜として注目したいのがキャベツ。キャベツのこのビタミンCは肌細胞の老化やしみ・しわを防ぐことができます。

キャベツダイエットでキレイにやせる?(つづき)

キャベツの葉(中サイズ・2枚中)にはなんと44mgものビタミンCが含まれています。この量はビタミンCを多く含むことで有名なレモンの約2分の1個分のビタミン量に相当します。結構な量が含まれています。キャベツダイエットが良いと言われてるのも納得がいきますよね?

ビタミンCは水溶性のビタミンですので、効果的に採るのにいくつかのポイントがあります。キャベツダイエットする際にも次の点に気をつけると効果的にビタミンCを摂取することができます。

まず、千切りにした後に水にさらさないこと。ビタミンが流出するだけでなく、味わいも軽減してしまいます。切る前に軽く水洗いするようにしましょう。 またビタミンCはキャベツの芯側の葉に多く含まれています。

キャベツダイエット

キャベツに多く含まれているものとしてビタミンC同様注目したいのがビタミンUです。肝機能アップや、活性酸素除去にとても効果的な働きをします。

ビタミンUもビタミンC同様、水溶性のビタミンですので効率良く摂取するためにもやはり切って水にさらすのは避けましょう。またビタミンUは芯に近くなればなるほど多く含まれています。

このようにビタミンC、ビタミンUを豊富に含むキャベツ。そのキャベツをメインに使うキャベツダイエットは、綺麗に無理なく痩せられるダイエットとしてとても効果的なダイエットです。

特に女性のダイエットにはぜひお薦めしたいダイエット。手に入れやすいということもあって非常に続けやすい点も魅力の一つです。


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